如何快速睡着觉？
一、放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。
二、呼吸调节法快速入睡
1. 大呼一口气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，从1到4在心里；
3. 停止吸气，屏住呼吸，心中从1到7；
4.呼一口大气，同时心中从1数到8；
5.重复几次。
第三，冥想快速入睡。
有三种:
第一种是数，数羊，或者间隔加减法；
第二种是想一个很黑很黑的地方，一直想到睡着；
最后，我想要一个广阔的地方，一望无际的地方，比如大海、草原等。
四、音乐法快速入睡。放音乐或什么东西来转移注意力，听着就睡着了。
五、疲劳法快速入睡。通过4次运动让自己疲劳，这样很容易入睡。
脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办？
脑子里总是胡思乱想睡不着可以吃点全麦面包，全麦面包富含维生素B，具有缓解神经焦虑的作用。还可以把有芳香气味的水果放在枕头边，水果的香味可以舒缓神经，促进睡眠。每天还可以嗑点葵花籽，也具有调理睡眠的作用。如果经常晚上胡思乱想睡不着，最好是在医生的指导下服用安眠的药物，或者是滋阴安神的中成药来进行治疗。
有什么方法可以快速进入睡眠
- 现在失眠的人那么多，根本解决不了你的问题
14岁黑眼圈很重，除了改善睡眠，还有什么快速的方法治疗吗？
- 眼影
睡眠不好头晕反胃有什么办法快速缓解
- 我觉得，睡眠不好还是选择中医比较好，我以前睡眠质量就很差，经常半夜醒了就怎么都睡不着了，就是用的中医调理。现在睡眠籂鼎焚刮莳钙锋水福惊质量很好，一觉睡到大天亮，推荐喝稀牌野生黑枸杞因为富含原花青素可抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，并具有明显的抗疲劳，保肝，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。
可能是熬夜习惯了，所以现在晚上一点之前很难睡着，就算觉得困也睡不着，谁有方法帮我快速睡眠啊，不要什
- 可能是熬夜习惯了，所以现在晚上一点之前很难睡着，就算觉得困也睡不着，谁有方法帮我快速籂袱焚惶莳耗锋同福括睡眠啊，不要什么偏方啊，什么药的
- 喝酒 别喝多 喝到头有点晕就OK
快速睡眠方法
- 你好，睡眠不好可能是因为你用的枕头不适合，你可以换个好点的枕头试试。
有什么快速睡眠的方法？需要实用的，不要药物
- 有什么快速睡眠的方法？需要实用的，不要药物熬夜成习惯了，最近正在该这个习惯
- 背字典，你试试，保证有用，还能学知识。
如果睡不着觉怎么办？有什么可以快速睡眠的方法吗？
- 看书看考试用书。
快速睡眠的方法
- 睡前热水澡或者烫脚应该有用
有什么快速睡眠的方法？
- 啥事也别想
天天熬夜，经常通宵怎么办？有木有什么方法快速入睡，睡眠质量好一点
- 睡前吃一根香蕉或者喝牛奶
