怎么减肚子上的赘肉最快最有效？
减掉肚子上的赘肉，要多做一些仰卧起坐，练呼啦圈；饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，多喝白开水，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，坚持下去会有很好的减肥效果，同时也养成了良好的健康生活方式。
腹肌多久能练出来
腹肌多久能练出来，没有固定的时间，因人而异。这和每个人的腹部脂肪多少，以及自身的锻炼方式，锻炼的强度和饮食结构等都是有关系的。
如果要想练出腹肌，建议平时要科学的、规范的、并且要有合理的饮食结构，不要吃油脂重的食物和高能量的食物。经济条件比较好，可以请一个专业健身教练，在教练的科学指导下，规范的训练和合理的饮食等，有计划、循序渐进的持之以恒的锻炼，腹肌会很快形成。
腹肌要多久能练出来
练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要2个月的时间，可以看到明显的效果，每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。
用火辣健身练多久就能练出腹肌来（不用器材的）
- 用火辣健身练多久就能练出腹肌来（不用器材的）
- 十分钟…….听了我的回答，开心吧？
我是女生 请问我这样练多久能练出腹肌
- 我身高166体重50腰围66 我现在每天都慢跑40分钟 下午和晚上都会做仰卧起坐50个 卷腹20个 平面支撑30秒 这样已经坚持16天了 可是腹部还是没什么变化 请问我还得坚持多久才能练出腹肌啊 好想有马甲线啊~~~~(_)~~~~
- 这个恐怕短时间内还是不行的，50天左右再看吧！还跟自己体内的卡路里消耗有关，建议晚上控制一下食量，不然即使有了腹肌也不容易看出来。
我每晚做150个仰卧起坐，分成五组做。要多久才能练出腹肌。我50公斤。练了一个月了没什么明显的效果
- 我每晚做150个仰卧起坐，分成五组做。要多久才能练出腹肌。我50公斤。练了一个月了没什么明显的效果。。求大神支招。。。
- 分太多组咯，150个分2到3组就可以，我65公斤，每天180个，一次性做完，虽然有点累，但要累才有效果。
按这样子练能不能练出腹肌？第5部的不要，这样子练多久才有效果？
- 用keep
请问要怎么练腹肌？要多久才能练出来？
- 我以前也跟你一样练过。大概10年前了，在没有任何设备的情况下我每天的锻炼量是：200-300仰卧起坐，100俯卧撑，40个倒立俯卧撑。大多是在睡觉前1小时做的，不到1年时间8块腹肌妥妥的。当然要是你只要练腹肌，做仰卧起坐就行了。重在坚持，像我近几年不锻炼，肚子上已经退化到一整块了。建议俯卧撑也做，不然胸肌和腹肌不协调很难看
健腹轮一般练多久才能练出腹肌，可以增加臂力吗？
- 估计悬，腹肌和其它动作要搭配，不然效果慢，而且还有饮食做支撑不然锻炼很久和都没效果
我这样的身材多久能练出腹肌？
- 多久能练出来吗？《 我每天晚上慢跑一小时 再做腹肌撕裂者掸激侧刻乇灸岔熏唱抹 》 我一百二 一米七八 肚子的肉也不是很多 几乎是平腹
- 认真练的话3个月就蛮不错了。腹肌撕裂者一周练3到6次。
体脂40%，练 腹肌撕裂者 ，多久能练出马甲线呀？
- 调整饮食，一周最少五次有氧运动，每次半小时。
