维生素c一天吃多少合适(一天2片维C过量吗)

正常人每一天补充100毫克维生素c是最适宜的，不要过量服用，过量服用会导致腹泻，皮下出血等症状。维生素c具有美白，促进人体胶原蛋白的合成，提高人体免疫力的作用，可以多吃含有维生素c的食物，例如西红柿，苹果，橘子，橙子，樱桃等。

维生素C一天可以吃一片到两片，维生素C是一种水溶性维生素，一般不会中毒，维生素C在高温下容易失活。维生素C无色无味，但是在酸性环境中作用比较强。维生素C可以有促进伤口愈合，增强人体的抵抗力，美白皮肤和抗氧化的作用，你可以多吃一些。

一天吃一片100毫克的维生素C即可，如果使用过量会形成草酸钙结石。维生素C是一种水溶性维生素，在蔬菜、水果、坚果等食物中含量丰富，如果身体没有明显缺乏维生素c的症状，就不要服用。

维生素C片一天吃多少片
营养基准摄入量为100毫克天天然维生素C的毒性：过量服用天然维生素C（2～8g）筏阀摧合诋骨搓摊掸揩会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应。维生素含量高低并不影响效果,水果蔬菜也能补给.参考百度百科

你好，一般几千单位就可以的，建议按照说明书乏籂催饺诎祭挫熄旦陇吃，因为不同牌子的药用法是不一样的。建议按照说明书吃，吃太多也不会全部吸收的。平时多晒晒太阳，有助于补钙。