维生素B族怎么补充？
补充B族维生素有两种途径，一是食补，二是补充维生素B药剂。食补要吃的第一类食物，是谷类尤其是谷类当中的粗粮，比如像玉米、荞麦、燕麦、大麦，这一些谷物当中往往都含有着非常丰富的B族的维生素。
补充B族维生素吃的第二类的食物，是豆类的食物，比如像黄豆、绿豆、红豆、黑豆，也能够为机体补充丰富的B族维生素。
补充B族维生素吃的第三类的食物，是绿颜色的蔬菜，比如像菠菜、韭菜、芹菜其中含有的B族的维生素也相当的丰富。
补充B族维生素的第四类食物，是动物的内脏，比如说像猪肝、鸡肝、牛肝，那么这些动物的内脏当中也往往含有着丰富的b族维生素。
含维生素b最高的食物排名？
10.面包
面粉制成的面包也含有大量的维生素B。
9. 芦笋
在绿色蔬菜中，煮过的芦笋富含维生素B。100克熟芦笋提供11%的维生素B。
8. 种子
各种种子也是维生素B的良好来源。葵花籽的维生素B浓度最高，每100克可提供99%的维生素b。芝麻次之，100g能提供80%的维生素B。
7. 毛豆
除了富含蛋白质外，毛豆也是维生素B的重要来源，每100克可提供28%的维生素
6. 大豆
所有种类的豆类，包括海军蓝豆、黑豆和平豆都含有高水平的维生素B以及心脏健康蛋白。海蓝色的豆子是最好的来源，每100克含有16%的维生素B。其他富含维生素B的豆类包括红豆(29% DV)、黑豆(28% DV)和绿豆(22%)。
5. 南瓜
南瓜有很多种，其中一些富含维生素B。例如，橡实南瓜是最好的来源，每100克就能提供11%的维生素。
4. 豌豆
绿豌豆每100克就能提供19%的维生素B1。新鲜的绿豌豆是一个极好的来源，在一杯中提供了28%的DV，而同等数量的冷冻甜玉米提供了19%的维生素B。
3.瘦肉
瘦肉是维生素B的另一种非素食来源，每100克提供74%的维生素B。
2. 鱼
鱼类以富含omega-3脂肪酸而闻名，其实大多数鱼也是维生素B的良好来源。黄鳍金枪鱼含有最高水平的维生素B1，占每日所需的35%以上。除此之外，鳟鱼每100克含有0.43毫克或28%的维生素B。其他品种包括鲑鱼(19% DV)、鲱鱼(10% DV)和鲭鱼(9% DV)。
1. 坚果
坚果属于营养丰富的食物，也含有维生素B。澳洲坚果是维生素B的最佳来源，100克澳洲坚果提供人体每日所需维生素(DV)的47%。其他富含维生素B的坚果包括开心果(13% DV)、巴西坚果(12% DV)、山核桃(9% DV)和腰果(7% DV)。
如何补充维生素
目前比较靠谱的补充维生素方法是巴西针叶樱桃压片糖果，这种咀嚼片用糖果的形式体现出来，让服用者能够更加舒心的完成维生素的补充。当然也可以食用含维生素丰富的水果蔬菜来补充维生素。
如何补充维生素b1
1、粮谷类。
粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等，其中以大米和小麦为主。谷类蛋白质含量约为7。5%～15%，脂肪含量为1%～2%，富含B族维生素及烟酸。
2、肉类。
肉类还有较多的维生素B1、B2、尼克酸等，如猪肉（肥瘦）每100克含维生素B10。53毫克、B20。12毫克、尼克酸4。2毫克。
3、豆类。
许多豆类种子的蛋白质含量在20～40%之间，绿豆做成绿豆沙来吃，除了可以摄入更多的维生素A、B、C，还能补充更多的膳食纤维。
4、花生。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
如何补充为什么维生素B6
如何补充维生素B6：维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等，所以要多吃这些食物；
为什么要补充维生素B6：
1、能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪；
2、防止各种神经、皮肤的疾病；
3、缓解呕吐，为防止早晨起床时的呕吐感；
4、可促进核酸的合成，防止组织器官的老化；
5、减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。
维生素B12如何补充
补充维生素B12应多吃肉类和乳制品。
维生素B12是合成DNA的主要辅助酶，其缺乏可造成细胞分裂迟缓，造成贫血。除婴幼儿、孕妇外，许多50岁以上的人都缺乏这种维生素。维生素B12缺乏会造成典型的贫血症状，疲劳、神志不清、很难专心。维生素B12主要存在于动物食品中，包括肉类和乳制品，因此，应当吃一些肉类和乳制品，如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。植物菜品一般只有发酵类的食品才有少量的维生素B12，如臭豆腐、腐乳、豆豉，且从植物性菜品中吸收利用率较低。
如何补充维生素，帮助钙吸收，该怎么做？
- 小儿有点缺钙，光补这个我觉得不够呢，有什么东西可以在补钙期间又补维生素的？
- 多种维生素，维生素D只要帮助钙吸收，你可以在补钙的同时吃些果维康，成长快乐，等多种维生素品牌！！
7岁的儿童如何每天补充维生素呢？
- 小儿7岁了，体检的时候医生说需要补充维生素，儿童如火如荼补充维生素呢？
- 多组合维生素，买品牌好的吧如：21金维他 养生堂.维生素 金施尔康 善存 黄金搭档
如何补充维生素b？吃什么食物
- 维生素B1 广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。 维生素B尝旦佰秆脂飞拌时饱江2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。 维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果 维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物 维生素B6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类 维生素B7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米 维生素B12 来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量 维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果
如何给孩子补充维生素A
- 你好，天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;建议积极补充吃点小儿伊可新就可以一天一粒促进钙吸收预防佝偻病的可以长期吃的预防量不会中毒的|||你好，小孩缺乏维生素A是可以通过药物治疗的，最好可以让小孩服用鱼肝油，里面富含维生素AD，多吃动物内脏等，还可以服用维生素A的药丸，一般按照预防量服用是不会引起维生素A过高的|||如果你舍得本钱，可以去买21金维他，善存等给你孩子吃。好像胡萝卜也可以大量补充维生素A及胡萝卜素啊。。请问：为了孩子我是肯定虎场港渡蕃盗歌醛攻互舍得花钱的，可是21金维他好像是大人吃的吧，而且我女儿也不缺其他的维生素啊。摇篮专家回复：补充维生素不存在大人和小孩的区别，区别只是在于吸收能力。医生说你的孩子缺乏维生素A，并没有说不缺其他的，而且补充其他的维生素也没有什么不好的哦。综合营养撒。|||有啊三精应该就有的吃点钙片也可以啊不行就用水冲着吃
要如何给孩子补充维生素呢?
- 平时要如何给孩子补充维生素比较比好?
- B,可以提高免疫力
小孩维生素不足，要如何补充？
- 请教各位朋友，小孩维生素不足，要如何补充？
- 我觉得先要去医院检测过，看缺哪种维生素，缺多少，维生素过量也不好，遵医嘱，能食补的尽量食补。一般节时的蔬菜及鱼肉都含各种维生素。
